El masaje de tejido profundo es una técnica de masaje excepcionalmente regeneradora que se utiliza habitualmente para reducir el dolor y las molestias causadas por el ejercicio o por problemas óseos y articulares. Sus ventajas son muy diversas, e incluyen el alivio de lesiones deportivas, una sensación de salud, bienestar y relajación, una mejor circulación sanguínea y una reducción de la inflamación.
A continuación, analizamos qué es un masaje de tejido profundo y sus ventajas, los posibles efectos secundarios y su comparación con otros tipos de masaje.
¿Qué es un masaje de tejido profundo?
El masaje de tejido profundo es un tipo de masaje que utiliza la presión profunda. Mediante movimientos lentos y una presión considerable con los dedos, su función es liberar la tensión y la rigidez acumuladas en los músculos y las células conjuntivas.
Un masaje de tejido profundo suele centrarse en las zonas de mayor dolor. Generalmente se aplica en la espalda, el cuello, los hombros, los glúteos y las piernas.Lee sobre ello masaje descontracturante valencia de nuestros artículos Sin embargo, también se utiliza en los brazos, por ejemplo, en casos de codo de tenista, o en los pies, como en casos de fascitis plantar. La mayor presión ayuda a minimizar el dolor o la incomodidad causados por lesiones o tensión. Si sufre de ansiedad o estrés, un masaje de tejido profundo le ayudará a liberar el estrés que acumula en su cuerpo.
Un masaje de tejido profundo suele durar entre 60 y 90 minutos. Es una técnica de masaje intensa, pero no debería sentir ninguna molestia.
Beneficios del masaje de tejido profundo
Los beneficios del masaje de tejido profundo se relacionan tanto con la salud física como con la mental. Muchos masajes se centran únicamente en la relajación. Un masaje de tejido profundo le ofrece estos beneficios, pero también le ayuda físicamente con el dolor y la rigidez. Las principales ventajas del masaje de tejido profundo son:
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Alivio del dolor: Ya sea que tenga problemas con una lesión deportiva, fascitis plantar o una afección crónica como ciática o fibromialgia, el masaje de tejido profundo puede aliviar el dolor. La evidencia demuestra que el masaje es un potente analgésico.
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Recuperación: El aumento de la circulación sanguínea que promueve el masaje ayuda a reducir la inflamación y a acelerar la curación de las lesiones.
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Reduce la presión arterial alta: Estudios han demostrado que el masaje puede ayudar a reducir la presión arterial.
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Mejora la adaptabilidad: El masaje de tejido profundo puede mejorar la amplitud de movimiento de los músculos tensos, lo que permite un mayor rendimiento y ejercicios más seguros.
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Ocio: El masaje es una maravilla para el bienestar, y el masaje de tejido profundo tiene los mismos beneficios relajantes. El masaje terapéutico estimula la liberación de hormonas del bienestar, como la dopamina, la serotonina y las endorfinas, lo que garantiza una relajación total.
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Ayuda a conciliar el sueño: Además de ayudarte a descansar mejor gracias al alivio del dolor, un masaje de tejido profundo puede tener un efecto soporífero posterior gracias a la inyección natural de serotonina que recibe tu cuerpo.
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Tejido de la cicatriz: Si tienes cicatrices grandes o visibles, un masaje de tejido profundo te ayudará a liberar la tensión creada por la cicatriz, aflojando la fascia y promoviendo una mayor flexibilidad en la zona.
Efectos secundarios de un masaje de tejido profundo
Los beneficios del masaje de tejido profundo se disfrutan mejor si sigues un programa regular de masajes a lo largo del tiempo. Sin embargo, en algunos casos, simplemente desea un masaje único para aliviar esa molestia en el hombro.
Después de un masaje de tejido profundo, puede sentir un poco de sensibilidad en la zona tratada. No debería sentir dolor intenso, y si lo siente, debe consultarlo con el masajista.
Muchos clientes encuentran que los principales efectos secundarios de un masaje de tejido profundo son somnolencia y sed. Recomendamos reservar un masaje de tejido profundo en casa para poder beber agua y echar una siesta, o acostarse, rápidamente después.
No es raro tener dolor de cabeza después de un masaje de tejido profundo, o incluso sentirse un poco mareado. Esto se debe a las toxinas que circulan por el cuerpo. Beba mucha agua y relájese, y ambos efectos se reducirán.
Además, puede esperar sentirse revitalizado en cuanto a su estado de ánimo, gracias a los efectos positivos de las hormonas que libera la presión profunda.
Algunos de estos resultados posteriores son excelentes, mientras que otros pueden resultar un poco preocupantes. Sin embargo, el masaje de tejido profundo es seguro para muchas personas, pero es mejor evitarlo si tiene problemas de coagulación o debilitamiento de los huesos. Puede esperar obtener beneficios con el tiempo una vez que hayan pasado los efectos secundarios. Pero saber qué hacer después de un masaje de tejido profundo puede ayudarte.
Qué hacer después de un masaje de tejido profundo
Para que te beneficies del masaje, hay algunas cosas que puedes hacer que pueden ayudarte.
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Bebe mucho líquido: Bebe mucha agua después de un masaje, ya que esto te ayudará a hidratarte, lo que favorece la circulación sanguínea y elimina las toxinas. Sin embargo, evita la cafeína o el alcohol en exceso.
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Come algo saludable: Es bastante normal sentir un poco de hambre después de un masaje. Disfruta de una ensalada de frutas saludable y equilibrada o una ensalada arcoíris nutritiva con proteínas.
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Date un baño: Si sientes un poco de dolor, un baño caliente puede ayudarte. Si sientes un poco de dolor en la zona lesionada, puedes usar una bolsa de hielo.
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Descansa y relájate: Echa una siesta o, al menos, pon los pies en alto para disfrutar de tu bebida y escuchar música relajante. Esto ayudará a que tus músculos se mantengan relajados. No salgas directamente a hacer deporte o ejercicio, pero deja pasar al menos 24 horas para que tu cuerpo se beneficie del masaje.
Diversos tipos de masaje de tejido profundo
El masajista se centrará en la zona específica del cuerpo que trates. Sin embargo, puede esperar un masaje completo. Puede haber ligeras variaciones en los métodos utilizados entre diferentes especialistas, pero básicamente solo existe un tipo de terapia de masaje de tejido profundo.
Otros tratamientos de masaje utilizan elementos del masaje de tejido profundo. Por ejemplo, el masaje sueco suele ser mucho más suave, pero en ocasiones puede incluir técnicas de mayor presión, más similares al masaje de tejido profundo.
Antes de comenzar el masaje, su masajista le explicará qué desea lograr con el masaje y las zonas problemáticas específicas en las que debe centrarse. Al comenzar el masaje, el masajista calentará los músculos con movimientos más suaves antes de aumentar la presión y el amasamiento.